Gárgaras de agua salada
Las gárgaras con agua salada son uno de los remedios caseros más antiguos y eficaces para aliviar el dolor y la irritación de garganta. Esta solución simple, accesible y económica se puede preparar en minutos y es recomendada tanto por la medicina tradicional como por muchos profesionales de la salud.
¿Por qué funciona la sal?
La sal tiene propiedades antisépticas, antiinflamatorias y osmóticas, lo que significa que:
- Ayuda a reducir la inflamación en las mucosas de la garganta.
- Contribuye a eliminar bacterias, virus y alérgenos presentes en la cavidad bucal.
- Promueve un entorno menos favorable para la proliferación de microorganismos.
- Alivia la sensación de ardor, picazón o sequedad típica de los resfriados y alergias.
Además, las gárgaras favorecen la limpieza mecánica de la garganta, arrastrando mucosidad, células muertas y otros residuos acumulados.
Ingredientes
- 1 taza de agua tibia (unos 200–250 ml)
- 1/2 cucharadita de sal de cocina (preferiblemente marina o sin refinar)
Instrucciones
- Calienta el agua hasta que esté tibia, no caliente (entre 35 y 40 °C).
- Disuelve la sal completamente, removiendo con una cuchara.
- Toma un sorbo y haz gárgaras durante 30 segundos sin tragar.
- Escupe la mezcla y repite con el resto.
- Realiza el procedimiento cada 3–4 horas, o según necesidad.
Consejo: no uses agua demasiado caliente, ya que puede empeorar la irritación.
¿Quién puede usarlas?
Las gárgaras con sal son seguras para la mayoría de las personas, incluidos adolescentes y adultos. En niños pequeños se recomienda precaución, ya que podrían tragar el líquido. Tampoco se recomiendan en personas con heridas abiertas en la boca o garganta muy sensible.
¿Cuándo hacerlas?
- Ante los primeros signos de dolor o irritación.
- Como complemento durante un resfriado común o faringitis leve.
- Después de hablar mucho, gritar o estar expuesto al aire seco.
Las gárgaras con agua salada son una herramienta simple, natural y efectiva que puedes incorporar a tu rutina de cuidado diario para mantener la garganta limpia, hidratada y libre de molestias.